Spirta.net

Jika kalian sudah mati-matian melakukan olahraga serta diet yang khusus sekaligus dan tidak bisa juga dalam menurunkan yang namanya kolesterol. Mungkin, kalian membutuhkan asupan yang lainnya untuk mengendalikan kadar kolesterol kalian. Namun dengan menggunakan obat kolesterol seperti halnya Statin ini biasanya bisa membuat beberapa orang merasa menjadi khawatir akan adanya efek samping yang ditimbulkan. Jika sudah begitu, nanti suplemen penurunan kolesterol bisa menjadi salah satu alternatif kalian sebagai upaya untuk menurunkan yang namanya kadar kolesterol yang tinggi.

Jenis Suplemen Anjuran Dokter Untuk Penurunan Kolesterol

#1 Minyak Ikan

Memiliki kadar Omega 3 didalam kandungannya seperti yaitu EPA dan DHA , terbukti bisa menurunkan kadar trigliserida hingga 30%, dengan meminimalisir terjadinya pembengkakan dan pembekuan darah serta bisa meningkatkan kolestrol dengan baik yakni HDL. Studi juga telah menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan dengan sederhana sekitar 250 mg per hari dapat mengurangi risiko keamtian jantung secara mendadak.

Namun, kadar untuk merkuri serta polutan yang sangat tinggi pada beberapa jenis minyak ikan yang juga perlu menjadi perhatian. Pilihlah suplemen yang telah teruji secara klinis secara bebas dari logam berat seperti merkuri dan juga timbal serta racun lingkungan lainnya yang termasuk bifenil poliklorinat atau PCB.

Efek samping : dari hal ini bisa menyebabkan lidah merasakan sensasi yang kurang mengenakkan yaitu adanya bau mulut, muntah dan juga diare. Selain daripada itu suplemen ini juga dapat berinteraksi negatif dengan obat pengencer darah semacam Warfarin , Coumadin, dan juga lainnya.

#2 Suplemen : Psyllium

Biasa lebih dikenal dengan nama Plantago Ovata yang merupakan salah satu tanaman yang hanya tumbuh di wilayah India. Namun untuk herbal ini sendiri, sudah lama di konsumsi sebagai salah satu suplemen yang berasald ari sumber serat makanan yang alami. Tanaman jenis ini pun termasuk pada jenis serat larut air yang bisa melarutkan kolesterol dan juga bisa menurunkan trigliserida kolesterol secara total.

Efek samping : suplemen ini bisa menyebabkan nantinya perut kalian menjadi kembung dikarenakan banyaknya gas , sakit perut hingga diare, sembelit atau juga efek mual. Suplemen ini juga bisa mengurangi kemampuan usus untuk menyerap beebrapa nutrisi yang terkandung seperti Kalsium, Zat Besi, Zink, & Vitamin B12.

#3 Suplemen : Niacin

Niacin ini sendiri merupakan suplemen vitamin B yang dimana mampu untuk meningkatkan kadar kolesterol baik yakni HDL dan juga bisa menurunkan kolesterol jahay yakni LDL hingga menyentuh 30% banyaknya. Suplemen ini bisa diminum dalam dosis besar agar efeknya dapat terasa yakni dari 1 hingga 3 gram sehari.

Efek samping : Dapat mengakibatkan kalian merasakan Sakit Kepal, Mual, Muntah, Gatal dan juga Kemerahan. Dalam kasus yang langka juga bisa menyebabkan yang namanya kerusakan hati jika kalian mengkonsumsi dalam jangka yang panjang.

#4 Suplemen : Sterol & Stanol

Untuk keduanya ini sudah terbukti untuk menurunkan kolesterol ang buruk sebesar 9 hingga 20% banyaknya. Seperti yang dikatakan oleh Food and Drug Administration bahwa kedua senyawa ini mampu nmengurangi yang namanya resiko penyakit jantung jika dikonsumsi sebesar 400mg untuk setiap hari perdosisnya.

Efek samping : kalian bisa mendapatkan hal semacam diare, sembelit, mual serta bereaksi negatif pada pengobatan kolesterol lainnya yang ada.

#5 Suplemen : Koenzim Q10 , CoQ10

Senyawa ini sudah termasuk kedalam golongan antioksidan kuat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol buruk dalm tubuh. Selain itu, CoQ10 juga nantinya dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah. Namun, penelitian ini juga baru dilakukan pada tikus dan masih membutuhkan penelitian lebih lanjutnya apakah bekerja dengan secara efektif pada manusia.

Jika kalian memutuskan untuk mengkonsumsi  suplemen penurun kolesterol sebagai tambahan pengobatan, kalian bisa konsultasikan terlebih dahulu pada dokter yang menangani kalian. Pasalnya tidak semua kandungan suplemen ini bsia aman untuk tubuh kalian konsumsi dan pastinya memiliki kemungkinan untuk dapat  bereaksi negatif pada obat-obatan yang sedang kalian konsumsi.

 

Suplemen ini memang diandalkan untuk membantu penuhi kebutuhan gizi seseorang. Ada sebagian orang yang minum suplemen dengan takaran yang bervariasi dan jumlah yang banyak. Padahal , reaksi yang timbulkan bisa bermacam-macam jika kalian mencampurkan beberapa jenis suplemen dalam 1 kali konsumsi secara bebarengan. Jsutru dalam hal ini malah suplemen tidak mendukung dengan baik dan tidak bekerja secara efektif atau bahkan juga bsia menyebabkan keracunan. Nah, dari sinilah kalian harus mengetahui jenis suplemen apa yang tidak baik utnuk kalian konsumsi secara bebarengan.

Jenis Suplemen Yang Tidak Baik DiKonsumsi Bebarengan

#1 Suplemen : Tembaga Dengan Zink

Tubuh membutuhkan tembaga yang memang untuk membentuk enzim dan juga produksi pada sel darah. Orang yang nantinya mengkonsumsi suplemen tembaga, sebaiknya tidak boleh untuk mengkonsumsi suplemen zink. Jika nantinya kedua jenis suplemen ini dikonsumsi secara bebarengan, maak zink akan menganggu yang namanya penyerapan tembaga di dalam tubuh.

Mengkonsumsi suplemen zink dengan komposisi dosis yang tinggi pun dalam jangka waktu yang panjang, misal saja 50miligram atau lebih dalam hitungan 10 minggu, maka akan menyebabkan kekurangan tembaga oleh tubuh.

#2 Suplemen : Zat Besi Dengan Teh Hijau

Zat besi dalam tubuh memang diperlukan untuk menyalurkan yang namanya oksigen ke setiap sel-sel supaya nantinya tubuh tetap memiliki energi. Kekurangan dalam zat besi yang ada pada tubuh bisa dipenuhi dengan cara mengkonsumsi suplemen. Begitu jugad engan sebaliknya.

Teh hijau ini bisa meningkatkan yang namanya kesehatan pada kulit, tersedia juga dalam bentuk suplemen. Namun, jika nantinya kalian mengkonsumsi keduanya secara bebarengan maka, yang ada zat besi tidak akan diserap dengan baik nantinya oleh tubuh. Efeknya sama, jika kalian mengkonsumsi kedua suplemen ini.

#3 Suplemen : Niacin Dengan Ragi Beras Merah

Suplemen jenis ini memiliki khasiat yang sama-sama untuk menurunkan yang namanya Kadar Kolesterol. Namun, dengan kalian mengkonsumsi keduanya secara bersamaan tidak akan menambahkan khasiat apapun. Menurut Todd Sontag, DO, yang merupakan seorang dokter spesialis Orlando Health Physician Associates di wilayah Florida yang sudah dilansir oleh Reader’s Digest yang sudah mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi keduanya justru menimbulkan gangguan pada fungsi hati.

#4 Suplemen : Vitamin K Dengan Vitamin Larut Lemak Yang Lain

Seperti yang kalian ketahui bahwa vitamin K ini memberikan sebuah perlindungan ganda pada kesehatan tulang yang kalian miliki. Saat kalian mengkonsumsi Vitamin ini, sebaiknya tidak dibarengi dengan mengkonsumsi vitamin yang lainnya yang larut dalam lemak. Misalnya seperti Vitamin A,D dan C. Dengan kalian mengkonsumsi keduanya dapat mengganggu proses pada penyerapan vitamin K. Sebaiknya nkalian beri jeda sekitar 2 jam jika ingin mengkonsumsi kedua suplemen ini.

Suplemen Yang Tidak Boleh Diminum Barengan Dengan Oabt lain

# Suplemen : Minyak Ikan + Obat Pengecer Darah

Suplemen pada minyak ikan sudah mengadnung Omega 3 yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh sekaligus bisa meningkatkan suasana hati. Sementara utnuk obat pengencer darah ini dapat mencegah gumpalan darah. Jika nantinya diminum secara bebarengan maka effect dari pengenceran darah ini akan meningkat yang mengakibatkan pendarahan.

Jadi, dalam hal ini kalian harus berhati-ahti bila nanti mengkonsumsi suplemen minyak ikan dengan menggunakan obat lain. Semacam Aspirin, Ibuprofen, dan juga Naproxen. Dan jika kalian mengkonsumsi minyak ikan dengan dosis yang tinggi bsia memperlambat pembekuan darah dan menyebabkan pendarahan juga.

# Suplemen : Zink + Antibiotik

Dengan meminum suplemen zink dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh supaya nantinya tidak mudah untuk sakit. Nah, sementara itu peranan antibiotik untuk menghentikan perkembangan bakteri dan juga mencegah infeksi. Bila nantinya suplemen duminum bebarengan dengan si antibiotik semacam Tetracycline, Quinolone, atau juga Penicillamine secara bebarengan akan mempersulit diri kalian untuk menyerap obat. Maka dari itu, kalian bisa meminum antibiotik setelah meminum suplemen dalam kurun waktu 4 hingga 8 jam sesudahnya.

Namun, masih ada juga suplemen yang bisa kalian minum bebarengan. Dengan contoh kalian bisa meminum zat besi dengan vitamin C. Keduanya nanti akan bekerja sam dengan baik didalam tubuh kalian. Vitamin C ini pun dapat membantu tubuh utnuk menyerap zat besi dan juga bisa mengurangi efek samping dari adanya suplemen zat besi seperti mual dan juga sembelit.

 

Disaat tubuh sedang tidak dalam keadaan yang fit, sudah dipastikan kita membutuhkan yang namanya suplemen tambahan untuk tubuh. Mengkonsumsi suplemen ini bisa membuat nutrisi yang bbaik masuk kedalam tubuh dan bisa terserap dengan baik nantinya. Pada kesempaan ini, kita akan berikan sedikit caranya kekaalian semua bagaimana caranya memilih suplemen kesehatan yang baik untuk dikonsumsi oleh tubuh. Langsung saja dicek artikelnya di bawah ini ya guys.

Tubuh Membutuhkan Nutrisi Yang Tepat

Manusia memang membutuhkan yang namanya vitamin dan juga mineral untuk membantu dalam melengkapi nutrisi yang memang sanagat dibutuhkan oleh tubuh kita. dengan mencukupi kebutuhan tersebutlah daya tahan tubuh jadi berkembang dengan baik. Bisa kalian lengkapi dengan mengkonsumsi buah dan juga sayuran. Namun selain itu, kalian juga bisa mengkonsumsi tambahan dengan mengkonsumsi suplemen.

Saat ini, sudah banyak sekali di pasaran yang tersedia beraneka ragam suplemen untuk menunjang kesehatan tubuh. Dengan banyaknya suplemen yang terjual, tentu saja kita juga harus tahu caranaya dalam memilih suplemen yang baik untuk kondisi tubuh kita. yuk cek caranaya di bawah ini.

Cara Memilih Suplemen Kesehatan Yang Baik Untuk Tubuh

# Mengetahui Vitamin & Mineral Yang Kurang Dari Tubuh

Ketika nantinya kalian ingin mengonsumsi suplemen, pastikan kalian jangan hanya asal dalam membeli suplemen ini. kalian bsia mengkonsumsi suplemen yang sesuai dengan apa yang tubuh kalian perlukan. Dalam hal ini, kalian bisa mendatangi tenaga kesehatan yang terpercaya untuk menentukan kiranya suplemen seperti apa yang memang sangat dibutuhkan untuk tubuh kalian.

Selanjutnya, tenaga kesehatan ini akan mmeriksa kondisi kesehatan kalian yang kemudian akan menyarankan ke kalian suplemen apa yang cocok untuk kalian konsumsi. Dengan kalian mendatangi tenaga kesehatan ini juga bisa membantu kalian untuk menanyakan apa yang sebaiknya kalain konsumsi dan juuga kalian hidanri untuk pengkonsumsian dari suplemen tersebut.

# Memperhatikan Tingkatan Dosis Dari Suplemen Yang Ada

Saat nantinya tubuh kalian kekurangan yang namanya vitamin, maka efektivitas kerja pada organ tubuh kalian bisa menurun. Daya tahan tubuh ini ini juga bisa berkurang saat tubuh kekurangan nutrisi yang seharusnya kalian butuhkan. Demi mencegah hal tersebut nantinya terjadi, maka kalian wajib sekali mengkonsumsi suplemen kesehatan dengan bijak.

Kalian wajib sekali mengetahui dosis suplemen yang sangat dianjurkan dan diikuti petunjuk yang tertera. Membaca aturan pakai dibalik kemasan suplemen dan jika diperlukan kalian bis menanyakan pada dokter untuk memastikan kalian mengkonsumsi dalam dosis yang tepat dan memang sudah dianjurkan oleh sang dokter.

# Pilih Suplemen Yang Memang Sudah Teruji

Suplemen memang banyak sekali di pasaran jika kalian ingin mencarinya. Namun walu banyak kalian juga harus mencari suplemen yang sudah teruji secara klinis supaya nantinya kalian tidak perlu khawatir atau was-was saat akan mengkonsumsinya. Suplemen sendiri memiliki fungsi untuk mmenuhi nutrisi tubuh maka, wajiblah kalian untuk memilih yang berkualitas.

Kondisi Yang Ideal Saat Mengkonsumsi Suplemen

# Saat Mengalami Masa Pemulihan

Ada saat dimana kita memang sangat membutuhkan suplemen dan da juga waktu yang tidak tepat untuk kalian mendapatkan suplemen. Saat kalian sedang dalam masa pemulihan, tentu kalian sangat dianjurkan untuk meminum suplemen. Misal ketika kalian baru saja sembuhd ari sakit, tubuh belum bisa bekerja secara  optimal, makad ari itu dibutuhkanlah suplemen ini untuk meningkatkan daya tahan tubuh menjadi leboih optimal lagi dari sebelumnya.

# Saat Mengalami Masalah Terhadap Pola Makan

Kalian juga membutuhkan asupan suplemen p[ada saat kalian mengalami masalah pada pola makan kalian. Kurang nafsu makan diakrenakan sehabis sakit, atau memang sedang dalam kondisi tertentu yang membuat malas makan. Maka, konsumsilah suplemen yang mengandung akan vitamin yang tepat yakni B9 dan juga vitamin K yang memang memiliki fungsi untuk meningkatkan nafsu makan. Dengan kalian mengkonsumsi suplemen ini juga bisa mencukupi kebutuhan gizi serta nutrisi yang dibutuhkan  oleh tubuh.

# Mengalami Stress Atau Depressi

Jika nantinya suasana hai kalian sedang terpuruk, maka sistem imu juga jadinya menurun. Dimana dalam hal ini kita jadi rentan terhadap penyakit dikarenakan penyerapan vitamin serta nutrisi penting lainnya dari makanan yang jadi berkurang saat merasa depresi. Nah, dalam keadaan inilah kita butuh sekali dengan yang namanya suplemen.

Suplemen dengan vitamin D cocok sekali untuk kalian konsumsi jika sdang mengalami depresi . vitamin ini memiliki nutrisi yang memang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik serta kesehatan mental yang kalian miliki.

Suplemen tidak hanya Vitamin saja, namun didalmnya juga harus mengandung Kalsium. Namun dalam berbaggai kasus yang ada, orang-orang hanya mengenal zat yang satu ini hanya untuk membantu dalam menjaga tulang agar kuat serta gigi yang sehat, selain itu dengan kalian mengkonsumsi Kalsium ini pun juga bisa mencegah Osteoporosis. Hal ini memang tidak salah sama sekali, kurang lebih 995 Kalsium dalam tubuh memang disimpan di dalam tulang dan juga gigi. Namun selain itu, masih ada juga kegunaan dari si Kalsium ini sendiri. Misalnya saja mampu mengatasi tekanan darah tinggi, serangan jantung dan juga sindrom pramenstruasi serta kanker pada usus besar.

Manfaat Kalsium Yang Bisa Kalian Temui Dalam Tubuh

Dalam hal ini, kalian bisa cek hingga akhir artikel ini mengenai beberapa manfaat yang bisa kalian rasakan pada tubuh kalian itu sendiri.

# Kesehatan Tulang & Gigi

Seperti yang tadi sudah kita beritahukan, bahwa manfaat umumnya adalah untuk kesehatan dari tulang dan juga gigi. Dimana untuk gigi ini kalsium memiliki peranan untuk menjaganya tetap sehat dari rasa sakit yang sering datang. Jika untuk tulang sendiri kalsium ini memiliki sebuah peranan untuk membuat tulang menjadi kuat. Dengan begitu, tulang yang kuat akan terhindar dari Osteoporosis di masa yang akan mendatang nanti. Asupan kalsium yang baik akan membantu dalam mengurangi rasa sakit pada punggung.

# Membantu Kesehatan Tekanan Darah

Kalsium ini sendiri bisa membantu dalam mengontrol tekanan darah yang normal dan juga bisa membantu kontraksi otot dan juga kerja syaraf. Dengan begitu bisa memungkinkan jantung dan juga pembuluh darah dapat melakukan fungsinya itu secara efektif.

# Manfaat Lainnya

Kalsium ini memang sangat di btuuhkan untuk tubuh dalam memrpoduksi enzim yang nantinya mengubah suatu makanan menjadi suatu energi. Selain itu, kalsium ini juga bisa mencegah pembekuan darah, dengan begitu benefit yang baik akan diterima lagi kepada kesehatan jantung kalian.

Sumber Yang Bagus Dalam Mendapatkan Kalsium

Kalian bisa mendapatkan Kalsium dengan jumlah mineral yang bisa dibilang cukup untuk memenuhi kesehatan tubuh melalui beberapa makanan. Makanan yang bisa kalian konsumsi itu : Susu, Yogurt, Keju dll.. serta obat-obatan semacam Antasida pun bisa kalian konsumsi.

Utnuk sayuran, kalian bisa mengkonsumsi sayuran hijau semacam : Bayam. Dan juga kalian bisa mengkonsumsi buat yang didalamnya terdapat zat Kalsium untuk tubuh. Jadi, kalian bisa mendapatkan tubuh yang sehat dengan melakukan pengkombinsaian makanan tersebut dalam sehari-hari.

Resiko Jika Kurang Dalam Kalsium

Jika kalian sering melakukan diet, pasti kalsium yang dimiliki oleh kalian akan sedikit dibandingkan pada sebelumnya. Dengan hal ini, kalian bisa mendapatkan resiko dalam melemahnya tubuh pada bagian tulang. Hal ini bisa kita lihat berdasarkan jenisnya.

• Anak-Anak : jika kurang dalam asupan kalsium, maka tidak akan mencapai tinggi badan yang maksimal nantinya ketika dewasa nanti.
• Orang Dewasa : jika kalian kekurangan asupan kalsium, maka resikonya adalah massa tulang yang rendah membuat faktor Osteoporosis datang mengahmpiri masa tua kalian.

Asupan Kalsium Sehari-Hari

Pada dasarnya tubuh manusia tidak akan bisa memproduksi kalsium itu secara sendiri. Sehingga, nantinya kalian perlu untuk mendapatkan jumlah maksimum kalsium yang cukup dari makanan yang kita makan. Kalsium ini sendiri baisanya sangat dui butuhkan untuk ibu hamil, orang tua, wanita yang menyusui serta perkembangan pada bayi. Kalian bisa mengkonsumsi dan juga mndapatkan asupan Kalsium ini berdasarkan pada usia kalian masing masing.

Tidak Hanya Kalsium, Ada Penyokong Lainnya

Tubuh juga sudah pasti tidak hanya Kalsium saja yang di serap untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun dalam hal ini, kalsium juga di abntu oleh beebrapa vitamin lainnya. tubuh kita masih membutuhkan yang namanya Vitamin D sebagai penyerp Kalsium. Maka dari itu, kalian akan temui ebebrapa suplemen yang diisi oleh Vitamin D ini. untuk kalian yang ingin mendapatkan Vitamin D, kalian bisa sekali dengan cara berjemur di bawah sinar matahari secara langsung pada kulit.

Selain itu , masih juga ada beberapa bahan alami yang bisa kalian konsumsi dan menjadikan Kalsium kalian terlengkapi dengan Vitamin D. Misalnya saja Salmo Kalengan dengan Tulang, dan juga ada Kuning Telur.

Kandungan Zinc – memiliki peran penting untuk menjaga kekebalan tubuh merupakan fungsi utama dari Zinc.  Zinc ini sendiri bisa ditemukan pada sistem pernapasan, pada permukaan paru-paru serta pada tenggorokan kita. Dimana Zinc ini memiliki efek antimikroba, sehingga nantinya dapat membantu untuk mematikan virus serta bakeri sebelum sempat untuk menginfeksi organ kita. Tidak hanya sebagai faktor untuk mendukung kekebalan pada tubuh saja, namun Zinc ini sendiri juga mendukung dalam memproduksi sel darah putih serta mengaktifkan sel B dan juga T yang memang di butuhkan oleh sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, manfaat yang di berikan oleh Zinc untuk tubuh kita masih banyak loh guys. Agar kalian tahu pemanfaatan dalam mengkonsumsi yang ada kandungan Zinc nya ini penting. Maka dari itu, disini akan kita beritahukan beberapa manfaat Zinc bagi tubuh.

 Zinc Merupakan Salah Satu Antioksidan

Dalam hal ini, Zinc sangat bermanfaat untuk melindungi membran sel dalam tubuh dari kerusakan yang di akibatkan oleh dampak radikal bebas yang di sebabkan karena adanya logam berat di dalam tubuh. Misal seperti : besi atau juga tembaga. Zinc ini juga penting dari antioksidan dalam tubuh. Yang biasanya itu dikenal dengan “Superoksida Dismutase”. Yang memang diperlukan oleh organ hati untuk mengikat sebuah racun, nantinya akan dibuang dari tubuh kita ini.

Manfaat Zinc Bagi Kesehatan Tubuh

# Kesehatan Pada Mata

Dimana tugas Zinc dalam hal ini juga sangat di butuhkan oleh hati untuk mensintesis Vitamin A yang sangat penting bagi penglihatan. Hal ini pun termasuk kedalam suatu mekanisme untuk mengangkut Vitamin A menuju ke daerah pada bagian mata.

# Kesehatan Pada Kulit

Seperti yang sebelumnya sudah kita tulis bahwasannya, Zinc memiliki sifat antioksidan yang dapat memberikan suatu perlindungan kulit dari UV. Penting sekali dalam memproduksi suatu kolagen untuk menyembuhkan suatu luka dan juga mencegah kondisi kulit menajdi alergi dan kering. Hal ini juga sangat penting untuk membantu dalam pengobatan jerawat karena memang Zinc memiliki peranan penting untuk mengatur kelenjar minyak dan juga anti inflamasi di kulit.

# Kesehatan Pada Kesuburan Pria

Tiram atau beberpa jenis kerang lainnya yang ada ini mengandung Zinc yang tinggi. Karena seng yang ada di dalamnya itu terbukti disimpan di dalam prostat, testis dan juga sperma. Maka dari itu, ini pun juga sangat bermanfaat. Beberapa penelitian pun juga sudah menunjukan bahwa suplemen Zinc bisa meningkatkan jumlah sperma, motilitas serta morfologi. Di ambil dari ucapan Dr.Boyke dalam salah satu talkshow juga mengatakan bahwasannya mengkonsumsi berbagai jenis kerang yang ada bisa membuat sperma menjadi bagus karena kaya akan Zinc yang menyuburkan untuk kondisi pria tersebut.

# Menenangkan Hati Juga Kesehatan Otak

Kandungan Zinc ini sendiri bisa kalian temukan pada bagian otak. Dan memang ini telah terbukti untuk mengurangi kerusakan akibat adanya Oksidatif. Kerusakan ini biasanya menimbulkan penyakit seperti : Alzheimer dan juga Parkinson. Selain itu, Zinc juga memiliki manfaat sebagai penenang dalam hati dan juga otak. Rendahnya Zinc ini sendiri juga bisa kalian temui pada orang-orang penderita stress berat.

# Sistem Kekebalan Tubuh

Zinc ini masih masuk kedalam suatu Nutrisi. Dimana itu untuk meningkatkan suatu sistem kekebalan tubuh sehingga nantinya dapat membantu dalam mencegah penyakit yang ada. Namun biar bagus untuk kekebalan tubuh, kalian jangan terlalu banyak mengkonsumsi Zinc ini karena dapat mengakibatkan :

• Menghilangnya nafsu makan.
• Karam perut & diare.
• Sakit kepala.

Pastikan sekali kalian telah mendapatkan uji diri di apotik atau melalui dokter sebelum kalian benar-beanr menambahkan suplemen Zinc ini ke dalam tubuh kalian.

Makanan Yang Kaya Akan Zinc

• Protein dari hewani ( ayam, sapi, domba, dan telur ).
• Ikan dan juga seafood lainnya, terutama sekali tiram.
• Nabati : kacang kacangan, biji bijian, tahu, ragi, jamur, kacang hijau, serta biji labu.
• Konsumsi wijen, sayuran yang daunnya hijau, serta buah alpukat.
• Untuk sayuran konsumsi juga rumput laut dan spirulina.

Pastikan sekali lagi, kalian harus mengkonsultasikan ke dokter perihal penambahan zat Zinc ini ke dalam tubuh kalian masing-masing. Terima Kasih 😊.